Как отличить депрессию от плохого настроения

Депрессия — один из самых часто встречающихся психических недугов: 2−3 человека из 100 имеют этот диагноз в разных странах мира. Но не всегда человек может определить, депрессия у него или просто плохое настроение. Грусть — это эмоция, которую нельзя игнорировать, но это совсем не то же самое, что депрессия! Вот как их различить.

Как отличить депрессию от плохого настроения

При депрессии человеку грустно и плохо все время, а не «наплывами». Чувство вины, низкая самооценка, недостаток энергии и концентрации — все это влияет на повседневную жизнь и поступки.

У депрессии очень много симптомов, и по отдельным можно не создать цельную картину. Но если проверить себя и убедиться, легко отличить преходящую грусть от настоящего недуга.

Мысли и чувства:

– низкая самооценка и вера в себя;
-забывчивость, проблемы с концентрацией и принятием решений;
– негативный образ мышления;
– мысли о том, что жизнь не имеет смысла;
– постоянное чувство вины;
– ощущение своей незначительности;
– низкое либидо;
– расстройство из-за пустяков;
– нечувствительность к происходящему;
– неспособность общаться с другими или чувство, что тебя никто не понимает;
– постоянное плохое настроение;
– желание быть в одиночестве;
– ощущение опустошенности;
– потеря интереса к увлечениям.

Поведение:

– отстранение от других;
– проблемы в общении;
– частое желание плакать;
– причинение вреда себе;
– сон и еда в больших или меньших объемах, чем обычно;
– усиление тяги к алкоголю и табаку.

Физические симптомы:

– усиление или потеря аппетита;
– отсутствие интереса к сексу;
– недостаток энергии;
– тошнота;
– боль в мышцах;
– расстройство сна и менструального цикла у женщин.

Если ты испытываешь 4 или больше из этих симптомов постоянно (!) на протяжении двух недель, значит, это может быть депрессия и пора показаться врачу. Сама по себе она, как правило, не проходит.

источник